Dieta- śniadanie

Witam, od dłuższego czasu przeglądam Pana profil na facebooku, youtubie czy też tutaj. Aktualnie jestem w fazie redukcji zbędnych kilogramów, udało mi się zrzucić około 20kg w dość któtkim czasie ( 2miesiące). Diete układałem przy pomocy kalkulatorów, spożywałem około 1300-1500kcal dziennie. Teraz chciałbym urozmaicić swoją dietę, widziałem Pana wymyślny omlet białkowy, jeżeli to możliwe to poprosiłbym o przepis na niego. Sam nie wiem, znalazłem wiele przepisów, ale Pana omlet przypada mi do gustu najbardziej. Jak narazie trenuje naprawdę mało ale się staram. Czy ma Pan dla mnie jakieś rady w jaki sposób mogę utrzymać dalej swoją wagę ?

Z góry dziękuję i pozdrawiam
Jędrzej Markowski