Ile jajek dziennie?
Witam, mam takie pytanie ile jajek można jeść dziennie/ tygodniowo? ja spożywam około 5-6 dziennie czy to za dużo ?
Czy jajko jest najlepszym źródłem białka, ze względu na dużą zawartość aminokwasów ?
Kiedy je jeść najlepiej rano czy wieczorem ? żeby podnieść "hormon wzrostu" ze względu na dużą zawartość l-argininy w jajku ?
Czy ta tabela poniżej jest prawidłowa ? (czy jest to raczej naciągane)?
Aminokwas Zawartość (mg)
Tryptofan 83,5
Treonina 278
Izoleucyna 336
Leucyna 544
Lizyna 457
Metionina 190
Cysteina 136
Fenyloalanina 341
Tyrozyna 250
Walina 430
Arginina 411
Histydyna 155
Alanina 368
Kwas asparaginowy 665
Kwas glutamionowy 838
Glicyna 216
Prolina 257
Seryna 486
Ps. Jajka oczywiście z wioski, na wolnym wybiegu :) bez dodawanych "hormonów"
Z góry dziękuję i pozdrawiam:)
Czy jajko jest najlepszym źródłem białka, ze względu na dużą zawartość aminokwasów ?
Kiedy je jeść najlepiej rano czy wieczorem ? żeby podnieść "hormon wzrostu" ze względu na dużą zawartość l-argininy w jajku ?
Czy ta tabela poniżej jest prawidłowa ? (czy jest to raczej naciągane)?
Aminokwas Zawartość (mg)
Tryptofan 83,5
Treonina 278
Izoleucyna 336
Leucyna 544
Lizyna 457
Metionina 190
Cysteina 136
Fenyloalanina 341
Tyrozyna 250
Walina 430
Arginina 411
Histydyna 155
Alanina 368
Kwas asparaginowy 665
Kwas glutamionowy 838
Glicyna 216
Prolina 257
Seryna 486
Ps. Jajka oczywiście z wioski, na wolnym wybiegu :) bez dodawanych "hormonów"
Z góry dziękuję i pozdrawiam:)
6288
4
dodał odpowiedź 30 stycznia 2015 14:39
Nie ma okreslonej liczby dziennego spozywania jajek, jedz ile uwazasz, tylko pamietaj ze kazde zoltko jajka zawiera 5 g tluszczu, wiec z samych jajek masz dziennie ponad 25 g tluszczu. Zbilansuj diete albo, jedz jajecznice np z 3 zoltek i 5 bialek :) . Pzdr
dodał odpowiedź 30 stycznia 2015 19:07
możesz jeść ile chcesz jajek dziennie. Najlepiej je jedz na śniadanie.
dodał odpowiedź 30 stycznia 2015 20:34
Wiele się dyskutuje na temat ilości zjadanych jajek. Według mnie można jeść ile się chce, oczywiście żeby się mieścić w bilansie. Ja jem jajka rano i na noc przed snem. Według różnych badań najlepiej jest jeść jajka rano, choć nie ma to zbyt dużego znaczenia. Pozdro
dodał odpowiedź 31 stycznia 2015 23:08
Siemanko, jak dla mnie nie ma określonej ilości spożywania jajek w ciągu dnia. Ja sam zjadam dziennie 7-10 jaj. Zaś mój kolega zjada 20-40 białek dziennie.
