dieta 2000-2500 kcal
Jak myślicie, czy przy diecie 2000-2500 kcal przy wadze 70 kg i wzroście 176 cm oraz przy dobrym, intensywnym treningu, można również mieć przyrosty? Pytanie zadaje ze względu na to, że mam mocno ściśnięty żołądek i nie mogę zmieścic dużej objętości jedzenia, dlatego mi wychodzi 2000-2500 kcal.
2345
4
dodał odpowiedź 28 stycznia 2015 21:58
Nie wiem jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne bo go nie liczyłem. Ale zasada jest prosta, aby budować siłę/masę potrzebna jest nadwyżka kaloryczna. Wydaje mi się, że jak jej nie będzie to nie ma co marzyć o budowaniu masy. Pokręć cardio, trenuj cieżko, przygotowuj smaczne posiłki, a włączy Ci się apetyt :)
dodał komentarz 28 stycznia 2015 22:51
Trenuje bardzo ciężko, z bardzo dużą intensywnością, a po siłowni nie chce mi się jeść. A kurczak z ryzem 4x dziennie to niezbyt smaczny posiłek...\
dodał komentarz 28 stycznia 2015 23:03
Urozmaicaj tą dietę. Obejrzyj kuchnię zapytaj trenera. Tutaj chodzi o apetyt, a monotonia w diecie to brak apetytu. Możesz wspomóc się odżywką białkową, jak masz problem z przejadaniem dużej ilości mięsa.
dodał odpowiedź 31 stycznia 2015 12:28
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i musisz mieć nadwyżkę kaloryczną by budować masę. by zastąpić jakiś posiłek możesz kupić sobie gainery jeśli jedzenia nie możesz mieścić już.
