Beta-Alanina, kiedy i ile brać?

Witam, kilka dni temu zamówiłem beta-alaninę firmy KFD, jednak nie mam pojęcia jak powininem ją przyjmować, szukałem na forach ale każdy piszcze co innego.
Miałem zamiar brać ją w DT, 3g przed każdym treningiem, czy to dobry pomysł?
Pozdrawiam ;)