Czy warto pić węglowodany podczas treningu?

węgle pij bezpośrednio po treningu.

"Wiele osób boi się spożywać węglowodany w postaci carbo podczas, lub po treningu. Ostatnio natknąłem się na fajne badania, które udowodniły ze ludzie pijący carbo podczas treningu zachowali więc masy mięśniowej oraz spalili więcej tłuszczu! Tłumaczy się to tym, ze węglowodany obniżaj poziom kortyzolu (hormon stresu) który jest kataboliczny dla mięśni i wpływa negatywnie na spalanie tłuszczu. Kortyzol wydziela się podczas wysiłku! Aby spotęgować efekt dodał bym jeszcze do węglowodanów aminokwasy BCAA" - Akop Szostak. Jak widać picie węgli podczas treningów ma swoje zalety. Problemem może być czasem złe samopoczucie, np. podczas treningu nóg pijąc carbo czy coś chyba bym się porzygał ;p Sprawdź na sobie i nie słuchaj większości "ekspertów" z tego forum, którzy odpowiadają gotowymi schematami, aby tylko nabić sobie posty.

Siemanko, masz tutaj filmik Akopa który mówi o węglach podczas treningu: https://www.youtube.com/watch?v=gJB7X4AK9fo&feature=youtu.be

Spożywałem węgle w trakcie treningu i po treningu. Wygodniej mi było po treningu, bo w trakcie wole pić tylko wodę. Warto pić węgle na treningu. Generalnie różnicy nie ma, chociaż badania wskazują na korzyść picia węgli w trakcie treningu.