przybrac na wadze czy nie

Witam,mój problem jest taki ze chciałbym troszeczke przybrać na wadze chyba ze to nie jest konieczne. Mam 18 lat,180 cm wzrostu i 68 kg wagi,nie jestem jakos bardzo chudy,ale wydaje mi sie ze mógłbym troszeczke przytyć,co jeść jaki robic trening.