Trening klatki piersiowej
Ważę 80kg i maksymalnie wyciskam 80kg na ławeczce poziomej. Zależy mi na budowaniu masy mięśniowej. Jak powinienem robić trening? Zazwyczaj ćwiczę ławkę poziomą, skośną i rozpiętki. Jakim ciężarem, ile serii, powtórzeń powinienem stosować?
1315
2
dodał odpowiedź 17 stycznia 2015 17:46
Co do cieżaru to indywidualna sprawa. Musisz dobrac obciążenie aby robic np. na klatke ok 10 powtórzeń i ok. 4 serie
dodał odpowiedź 17 stycznia 2015 19:07
rób trening 5x5 czyli 5 serii po 5 powtórzeń. musi tutaj być duże obciążenie by co tydzień do tego ciężaru dokładać coś.
