Białko i węglowodany przedpo treningu cardio
Witam. Jestem na dodatnim bilansie kalorycznym, ale kręcę 2x w tygodniu po 30-40 minut cardio bezpośrednio po treningu siłowym. Moje pytanie brzmi, jak powinna wyglądać suplementacja białkiem i węglowodanami? przed czy po treningu cardio? biorę także BCAA przed cardio. Pozdrawiam
681
2
dodał odpowiedź 11 stycznia 2015 22:44
Siemanko, bcca bierz przed siłowym oraz po siłowym. A carbo + białko weź po cardio.
dodał odpowiedź 12 stycznia 2015 17:02
bcaa bież przed siłowym i po siłowym 1g/10 kg masy ciała
