Jak zwiększyc siłe ?
Witam.Jak zwiekszyc siłe w podciąganiu sie na drążku ?
1396
5
dodał odpowiedź 11 stycznia 2015 21:47
Siemanko, podciągaj się z dodatkowym obciążeniem.
dodał komentarz 12 stycznia 2015 21:39
Nie o to zabardzo chodzi :/ chodzi o to ze cieżko mam sie podniesc , dam rade z 4 TYLKO, i ja mysle że to jest masakra, waże już około 69 kg , chciałbym podciągac sie na lajcie z 15 chociaż
dodał komentarz 12 stycznia 2015 21:42
aaa to mogłeś tak od razu ;) Powiem tak 4 razy jest okej. Ja na początku też mało się podciągałem. Proponuje stopniowo zwiększać ilość powtórzenia w serii. Czyli teraz było 4 to na następnym postaraj się zrobić 5. Podciągania wykonuj 4 serie.
dodał komentarz 12 stycznia 2015 21:47
Aha , Dzieki
dodał odpowiedź 11 stycznia 2015 22:25
podciągaj się z obciażeniem
