Cwiczenia w domu pompki

Poszukaj coś takiego jak ćwiczenia domatora. Z obciążeniem własnego ciała możesz robić pompki z różnym ułożeniem rąk i pod różnym skosem(np: wąsko, szeroko, głową w górę lub dół), pompki na krzesłach, pompki na rękach, przysiady, wykroki, wspięcia na palcach, żuraw - to na dwugłowe uda, oraz podciąganie na drążku - drążek warto kupić bo znacznie zwiększa możliwości. Oczywiście minusem treningu z obciążeniem własnego ciała jest to, że masę mięśniową w ten sposó będziesz budować tylko do pewnego poziomu. niestety,

Siemanko, kluczowa będzie tutaj dieta z nadwyżką kalorii. Bez tego nie zbudujesz masy. Co do treningu polecam trening domatora. Poczytaj sobie o nim w internecie.