Czy małe ciężary mogą rozwijać mięśnie?
Siemka,
Jak w temacie, czy małe ciężary mogą wpływać na rozwój mięśni??
Napiszcie czy mogą, czy nie, i dlaczego?
A jeśli mogą, to co warunkuje ich rozwojem??
Z góry dziękuję za odpowiedź :)
Jak w temacie, czy małe ciężary mogą wpływać na rozwój mięśni??
Napiszcie czy mogą, czy nie, i dlaczego?
A jeśli mogą, to co warunkuje ich rozwojem??
Z góry dziękuję za odpowiedź :)
1066
4
dodał odpowiedź 7 stycznia 2015 19:18
Mięśnie rozwijają duże ciężary. Trenuj siłowo maksymalnie do 60 minut, po treningu zjedz posiłek potreningowy (nie zwlekaj z nim dłużej niż 30 minut).
Ćwicz z odpowiednio dużymi ciężarami - 80 - 85% , a okresowo nawet 90 - 95%.
Skup się przede wszystkim na fazie negatywnej każdego ćwiczenia (powolnym opuszczaniu ciężaru).
dodał odpowiedź 7 stycznia 2015 19:28
Gdy trenujesz regularnie to tak .. oczyswiście wiadomo że trening większym ciężarem przyspieszy rozwój
dodał odpowiedź 7 stycznia 2015 20:27
Progresja ciężaru jest najlepszą metodą treningową. Moim zdaniem jak nie będziesz dbał o progresję ciężaru to mięśnie przestaną rosnąć.
dodał odpowiedź 7 stycznia 2015 21:27
Siemanko, niestety ale progresja ciężaru jest ważna. Na początku będzie fajnie szło ale później dla mięśni będzie to mało.
