MASA- Co stosować
Siemanko obecnie jestem na masie i biorę Hard Mass i dodatkowo BCAA. Co jeszcze mogę brać ? Mam 16lat wzrost 185cm waga 88kg. Ćwiczę od 5miesięcy ale dopiero teraz zacząłem stosować suplementy;)
1102
2
dodał odpowiedź 5 stycznia 2015 15:57
Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do niego 300-500 kcal by zrobić masę. zadbaj o odpowiednia ilość makro i mikroskładników w diecie. Możesz kupić jeszcze kreatynę Cm3 do tego od Trec. Al e pamiętaj dieta to podstawa.
dodał odpowiedź 5 stycznia 2015 18:18
Siemanko, najważniejszą kwestią to to czy masz obliczone makroskładniki oraz swoje zapotrzebowanie. Bo dieta z nadwyżką kaloryczną jest kluczowa. Suplementy nie odgrywają tak znaczącej roli jak diet. Ale możesz dokupić kreatynę. Bierz sobie ja tylko w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu. I do tego jakieś witaminy i minerały.
