potrzebuje pomocy, pomożecie?
Siemanko, mam taki problem że mam "kurzą klatke piersiową" , chodzi tu o to że mam wystający mostek i to brzydko wygląda gdy zdejmę koszulke, znacie może jakieś ćwiczenia korekcyjne?
529
2
dodał odpowiedź 5 stycznia 2015 18:14
Siemanko,
w przypadku kurzej klatki ważnym jest czy jest to wada wrodzona czy nabyta.
w treningu klatki bazuj na ćwiczeniach ze sztangielkami (np. rozpietki, wyciskania - skos+, poziom), sztanga w szerokim uchwycie gryfa - skos+, poziom, w ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała ugięcia w podporze przodem w szerokim rozstawieniu ramion.
w miarę opływu czasu i przy systematycznym treningu wada ta powinna się stopniowo "zakrywać" jednak pamiętaj ze typowego prawidłowego wysklepienia nie da się zmienić. jednak ćwiczenia bardzo dużo mogą zdziałać
dodał komentarz 5 stycznia 2015 21:32
W moim przypadku to jest to wada nabyta
