Jak zacząć dbać o serce
Witam mam na imię Tomek (25l) od kilku lat trenuje na siłowni sporty walki oraz rekreacyjnie gram w piłke nożną . W każdym razie rzadko się zdarza w ciągu każdego tygodnia nie mam zajęć związanych ze sportem . Zawsze daje z siebie 100% wiec serducho pracuje na wysokich obrotach . Czas nieubłaganie leci a ja chciał bym w jakiś sposób zaczac dbac o serce bo wiem ze to co robię nie jest dla niego dobre
1014
2
dodał odpowiedź 5 stycznia 2015 15:34
powinieneś chociaż by biegać rekreacyjnie. Dotlenisz się lepiej i poprawisz kondycję serca dzięki temu. Spożywać odpowiednie ilości witamin i minerałów. ( potas, magnez gra tutaj kluczową rolę gdyż serce jest mięśniem a magnez i potas dobrze wpływają na mięśnie ). Odżywianie też odgrywa tutaj ważną rolę. Trzeba się zdrowo odrzywiać.
dodał odpowiedź 11 stycznia 2015 21:48
nie cpaj, unikaj psychotropow:P a bardziej przyziemne to omijaj fast foody jesli czesto korzystasz, wszystko jest dla ludzi ale z umiarem, chipsy itp. jedz wiecej owocow i warzyw, maja duzo witamin i mineralow i orzyszczaja organizm ze 'zlych rzeczy'. no i dobrze byloby wlaczyc jakakolwiek aktywnosc fizyczna,bieganie,silownia,rowerek,cokolwiek:) byle nie ciagle robic biceps przychylajac butelke:)
