czy białko po treningu pomoże mięśnią urosnąć
Czy przypadkiem nie zmieni proteiny w węglowodany
1187
4
dodał odpowiedź 5 stycznia 2015 08:53
Siemanko, żeby mięśnie rosły potrzebujesz diety z nadwyżką kalorii. Bezpośrednio po treningu zjed węgle ( banan/carbo/żelki) + białko ( odżywka białkowa ) Jeśli będzie nadwyżka kalorii to Twoje mięśnie będę rosły.
dodał komentarz 5 stycznia 2015 08:54
A co myślisz o płatkach kukurydzianych z mlekieme bo po treningu wskazane są cukry proste
dodał komentarz 5 stycznia 2015 08:55
bardziej proponuje zjeść owoca, a płatki kukurydziane bym wyrzucił z diety. Są bardzo przetworzone.
dodał odpowiedź 5 stycznia 2015 15:20
by nabrać masy mięśniowej potrzebujesz odpowiednio zbilansowaną dietę z nadwyżką kalorycznę 300-500 kcal. po treningu spożywaj węglowodany ( np. banan) + jak masz odżywkę białkową
