Zadaj pytanie
4 stycznia 2015 17:27

Dieta- suplementy na wzmocnienie.

Witam
Mam 22 lata, wzrost 179 cm oraz waga 72 kg.
W lipcu mam testy sprawnościowe do szkoły aspirandzkiej psp w Poznaniu więc wziąłem się za trening typowo siłowo-wytrzymałościowy.
Aktualnie zajmuję sie kalisteniką a mówiąc dokładniej drążek,róźnego rodzaju pompki oraz bieganie.
Staram się jeść głównie potrawy bazujące na kurczaku ponieważ mam grupę krwi 0 i wyczytałem że to piorytet mojej diety. Kaloryczność szacuje na 2000-2700 kalori dziennie. Trening robię co dwa dni (poniedzialek,sroda,piatek,niedziela itak dalej) aż do utraty sił.Boję się że przez owy zbyt intensywny trening dojdzie do katabolizmu mięśni. Widzę u siebie coraz bardziej uwidocznione mięśnie lecz waga stoi w miejscu. Czy dostałbym porady odnośnie dodatkowej suplementacji? Z góry dziekuje.
765
3
dodał odpowiedź 4 stycznia 2015 17:49
Siemanko, żeby budować siłę musisz spożywać więcej kalorii niż Twój organizm potrzebuje. Myślę że tutaj leży problem. Za mało jesz kcal.
dodał odpowiedź 4 stycznia 2015 18:41
na zapobieganie katabolizmowi mięśni dobre jest BCAA możesz do tego dołożyć też jakąś kreatynę.
dodał odpowiedź 4 stycznia 2015 20:58
Myślałem nad BCAA oraz nad glutaminą dla lepszej regeneracji mięśni podczas snu. Stacki przedtreningowe odpadają bo na tak zwanej pompie w kalistenice efekt nie będzie zbyt dobrze wykonany. Jakieś ionne sugestie? Z góry dziękuje
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie