Konkretny plan 4 dniowy ?
dzien dobry . mam pytanie chcialbym ulozyc sobie doskonaly plan na mase 4 dniowy . przede wszystkim chodzi mi o klatke o plecy bicepsc , tcieps i barki . nie wiem co z czym polaczyc moze ktos cos doradzic ? z gory dziekuje
1039
3
dodał odpowiedź 2 stycznia 2015 23:53
Siemanko,
plecy, klatka+triceps. biceps+triceps nogi. Brzuch dodaj tam gdzie Ci pasuje.
dodał odpowiedź 3 stycznia 2015 11:13
możesz łączyć duże partie mięśniowe z tymi małymi. czyli np. plecy z barkami klate z bicepsem
