Jak wyleczyć silny ból kolan?

Witam od roku zmagam się z trzeszczacymi kolanami łączy się to z bólem podczas jazdy rowerem czy birganiu ale też w nocy gdy leżę i tak co noc. Bylem u ortopedy powiedział że to obciążenie kolan, wysłał mnie na fizykoterapie i przepisał leki. Nic to nie pomogło, dalej jest tak samo, nie wiem co robić a strasznie cierpię. Błagam o pomoc