sotosowanie Refeed day?
Witam jestem juz na redukcji od 5 tygodni waga spada srednio 0.5 kg na tydzien jestem zadowolony z tego wyniku bo to w miare bezpieczne zbijanie BF z 74 zszedlem do 71 waże sie co tydzien i waga schodzi wiec zastanawiam sie czy jest sens zastosowac Refeed day? i podniesc jeden dzien na tydzien kalorycznosc o 500kcal ? Z racji tego ze zbliza sie wigilia czy moge własnie w tym dniu zrobic cos takiego z 2000 kcal podniesc do 2500 ? czy lepiej jeszcze zostac na deficycie i robic dopiero refeed day jak waga bedzie stala Pozdrawiam
829
1
dodał odpowiedź 21 grudnia 2014 10:10
Siemanko, Refeed day polega na tym że raz na tydzień robisz taki dzień, w który jesz na równi ze swoim zapotrzebowanie kalorycznym lub 20% więcej. Organizm na redukcji po jakimś czasie już nie chce tak spalać tłuszczu jak na początku. Więc jak waga ładnie schodzi to jak dla mnie nie ma sensu jeszcze togo wprowadzać ;) A co do świąt możesz spokojnie zjeść więcej i spokojnie nic Ci nie będzie.
