jak przy dobrej wadze wyrobić kaloryfer

kaloryfer na brzuchu zaczyna być widoczny w granicach 8-12%. Ale jak Ty piszesz że masz dobrą wagę to musisz mieć swoje zapotrzebowanie kaloryczne na zero to znaczy anie nadwyżki ani deficytu.

20% to dużo i przy takim zatłuszczeniu nie wyjdzie ci kaloryfer... Brzuch widoczny jest przy zatłuszczeniu ok. 8% Wiec nie uzyskasz tego samym treningiem ale odpowiednim odżywianiem! To podstawa! Możesz się katować ćwiczeniami a brzuch i tak pozostanie Mogę ułożyć Ci plan który przyniesie Ci bardzo dobre efekty który będzie zaplanowany i w kórym nie ma nic przez przypadek. Trening to połowa sukcesu ale do tego jeszcze potrzebne jest porządne odżywianie bez tego nie osiągniesz dobrych efektów. Dlatego jeżeli weźmiesz u mnie konsultacje możesz w rok zrobić taką formę jakiej nie mają inni po 2-3 latach. Dlaczego? Bo brak im wiedzy na temat treningów i odżywiania. Pod moją opieką gwarantuje że na przyszłych wakacjach pochwalisz się płaskim brzuchem i wyrzeźbioną sylwetką. Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl i czekam na wiadomość na email trenerarturplis@gmail.com

Podziwiam, że chce się Wam odpowiadać temu kolesiowi, spójrzcie na jego profil - 80 prawie identycznych, spamerskich pytań. Autorze - naprawdę nic Ci się nie stanie, jeśli sam też coś poczytasz. Zadawanie dziesiątek pytań typu 'czy moge jeść płatki na kaloryfer, jak wyrobić kaloryfer, czy ryż wyrobi mi kaloryfer" nie jest specjalnie twórcze ;d

Przy 20 % tłuszczu nie ma szansy na kratkę. Mięśnie brzucha są widoczne gdzieś koło 10-12%, a taka konkretna kratka to około 8%... 100000 brzuchów Ci tutaj nie pomoże. Musisz spalic ten smalaec aby odsłonić mięśnie. A to głównie dieta z deficytem i sporo cardio...