4 zmianowy system pracy a dieta?
Witam,
Mam takie pytanie odnosnie diety, pracuje w systemie 4brygadowym przez co nie moge zbilansowac posiłków tak aby jeść o jednakowej porze, raz jem sniadanie o godzinie 4.40 a kolacje o 20. Za to następnego dnia sniadanie spozywam o godzinie 9-10 a kolacje o 22. Przez te nieregularne jedzenie nie moge nic przytyc...
Mam takie pytanie odnosnie diety, pracuje w systemie 4brygadowym przez co nie moge zbilansowac posiłków tak aby jeść o jednakowej porze, raz jem sniadanie o godzinie 4.40 a kolacje o 20. Za to następnego dnia sniadanie spozywam o godzinie 9-10 a kolacje o 22. Przez te nieregularne jedzenie nie moge nic przytyc...
531
4
dodał odpowiedź 12 grudnia 2014 22:50
Siemanko,
najważniejsze są makroskładniki i zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli makroskładniki oraz zapotrzebowanie kaloryczne będzie na nadwyżce kalorii to masa będzie szła.
dodał odpowiedź 12 grudnia 2014 22:58
Ważne abyś utrzymywał 2-3.5 okno pomiędzy tymi 5-6 posiłkami i pierwszy posiłek zjadł do godziny po przebudzeniu. Jak są nieregularne to trudno.
dodał odpowiedź 15 grudnia 2014 20:02
na dzien z nadwyzka potrzebuje ok 3000 kalorii
