Zmiana planu a sesja treningowa
Witam. Czy zmiana planu ćwiczeń co jedną sesje treningową to błąd? Nie chodzi tu o zmianę całej gamy ćwiczeń tylko np. 1-2 ćwiczenia na daną partię ? Czy trzeba się trzymać strikte planu i dopiero po okresie załóżmy.. 4 tygodni całkowicie go zmodyfikować ?
916
6
dodał odpowiedź 3 grudnia 2014 20:33
Siemanko,
tutaj podsyłam Ci filmik Akopa Szostaka on opowiada a zmianach takich treningowych: https://www.youtube.com/watch?v=jHuljb3aAA0
dodał odpowiedź 3 grudnia 2014 20:41
Ja osobiście zmieniałbym plan co 6-8 tygodni, z racji tego, że ciężko będzie Ci obserwować postępy w danym ćwiczeniu jak będziesz je tak często zmieniać. Dodatkowo zmieniając plan co 6-8 tygodni będziesz miał dostateczną ilość czasu aby opanować dany ruch na tyle dobrze aby stymulować mięśnie do pracy.
dodał komentarz 4 grudnia 2014 21:13
Chodzi mi bardziej o to czy błędem jest, że na jednym treningu zrobię ćwiczenie hantlami a na drugim to samo ale sztangą (np. wyciskanie na skosie). ? Albo gdy wyeliminuję jakieś ćwiczenie na rzecz drugiego ? Oczywiście przy tym pamiętając by "zaatakować" mięsień z każdej strony ;)
dodał odpowiedź 4 grudnia 2014 08:16
Zmieniaj plan co jakiś miesiąc. Pozdro
dodał komentarz 4 grudnia 2014 21:14
Chodzi mi bardziej o to czy błędem jest, że na jednym treningu zrobię ćwiczenie hantlami a na drugim to samo ale sztangą (np. wyciskanie na skosie). ? Albo gdy wyeliminuję jakieś ćwiczenie na rzecz drugiego ? Oczywiście przy tym pamiętając by "zaatakować" mięsień z każdej strony ;)
dodał komentarz 5 grudnia 2014 22:53
Metoda prób i błędów, spróbuj tak zrobić jeśli efekt będzie to dobrze.
