Trening + piłka nożna = ?
Witam, mam pytanie odnośnie treningu siłowego oraz jego powiązania z piłką nożną. Obecnie mam 2 miesiące przerwy od treningów piłkarskich i chciałbym trochę popracować na siłowni przez zimę.
Moim celem jest przede wszystkim poprawa ogólnej siły i dynamiki na boisku, gram na obronie, więc warto te aspekty poprawić.
Pisze z pytaniem jak taki trening powinien wyglądać, na co zwrócić szczególną uwagę, co w nim powinno się znaleźć, aby poprawić się na boisku od strony fizycznej???
Pozdrawiam :)
Moim celem jest przede wszystkim poprawa ogólnej siły i dynamiki na boisku, gram na obronie, więc warto te aspekty poprawić.
Pisze z pytaniem jak taki trening powinien wyglądać, na co zwrócić szczególną uwagę, co w nim powinno się znaleźć, aby poprawić się na boisku od strony fizycznej???
Pozdrawiam :)
706
4
dodał odpowiedź 2 grudnia 2014 23:15
Powinieneś robić trening kondycyjny , rób ćwiczenia małym ciężarem lecz z maksymalną ilością powtórzeń , poprawi to twoją szybkość , siłe a co jeszcze lepsze ... Sylwetke :) Nie rób ćwiczeń masowych. W towim przypadku polecam Ci robić przez najbliższy okres ćwiczenia ogólnorozwojowe czyli : idąc na siłownie rób sobie po 2 ćwiczenia na każdą partie mięśni ( jedyne co rób normalnie to nogi ) . Po tym okresie sam zdecyduj czy dalej robić trenigo ogólnorozwojowy czy chcesz czegoś więcej bo ot Ci nie starcza :)
dodał odpowiedź 3 grudnia 2014 07:29
Siemanko,
hmm polecam Ci tutaj trening ogólno kondycyjny lub wytrzymałościowy. Gotowe plany znajdziesz na internecie ;)
dodał odpowiedź 3 grudnia 2014 11:14
Może crossfit, albo tabata?
dodał odpowiedź 3 grudnia 2014 14:26
A moglibyście dać trochę więcej szczegółów? Szukałem w necie takich planów, ale wszędzie jest tylko żeby ogólnorozwojowy ćwiczyć, a nic konkretnego ;/
Co macie na myśli mówiąc trening kondycyjny?
