Przedramię przy treningu bicepsów.
Witam Panie Michale!
Mam 19 lat, na siłowni trenuję 8 miesięcy. Od jakiegoś czasu podczas treningu bicepsów odczuwam silny przeszywający ból lewego przedramienia. Do treningu używam ciężaru w przedziale 10-16 kg, zmniejszyłem go do 8 kg, po jakimś czasie ból ustał na parę dni, wróciłem do większego pułapu ciężarowego i niestety ból powrócił. Czy może być to oznaka przetrenowania? Czy przerwa w treningu jest wymagana? Bardzo proszę o pomoc, nie wiem co mam już robić, a trenerzy na siłowni do której uczęszczam rozkładają ręce i nie są zbytnio pomocni w tej sprawie. Serdecznie pozdrawiam i życzę wesołych świąt!
Mam 19 lat, na siłowni trenuję 8 miesięcy. Od jakiegoś czasu podczas treningu bicepsów odczuwam silny przeszywający ból lewego przedramienia. Do treningu używam ciężaru w przedziale 10-16 kg, zmniejszyłem go do 8 kg, po jakimś czasie ból ustał na parę dni, wróciłem do większego pułapu ciężarowego i niestety ból powrócił. Czy może być to oznaka przetrenowania? Czy przerwa w treningu jest wymagana? Bardzo proszę o pomoc, nie wiem co mam już robić, a trenerzy na siłowni do której uczęszczam rozkładają ręce i nie są zbytnio pomocni w tej sprawie. Serdecznie pozdrawiam i życzę wesołych świąt!
1004
2
dodał odpowiedź 3 grudnia 2014 07:34
Siemanko,
hmm może to być oznaka że używasz zbyt dużego ciężaru a co za tym idzie kuleje Twoja technika wykonywanego ćwiczenia. Skup się najpierw na technice potem na ciężarze. A ile razy w tyg ćwiczysz bicepsy ? Pozdrawiam ;)
dodał odpowiedź 3 grudnia 2014 10:35
Miałem podobny problem jak Ty, więc zacząłem również ćwiczyć przedramię. Wydaje mi się, że ta część ręki czasami nie wytrzymuje większego ciężaru , więc trzeba ją wzmocnić :) Wydaje mi się również że Twój ból ustąpi po tym jak odpowiednio wytrenujesz przedramię do danego ciężaru.
