Czy taki plan jest odpowiedni?
Chodzi mi o plansze weidera. Czy sa one naprawde dobre? Czy warto je zmodyfikowac np:z wieksza iloscia powtorzen. Co o tym sadzicie?
1525
5
dodał odpowiedź 12 listopada 2014 15:15
Plan weidera angażuje całe ciało na jednym treningu, jest to dobre rozwiązanie dla początkujących. Proponowany przedział powtórzeń to 8-12. Plan jest podobny do treningu FBW z tym, że ma złą kolejność ćwiczonych partii mięśniowych. Na początku ćwicz przez okres pierwszych 6-8 tygodni według planu Full Body Workout. Według mnie plany Weidera nie są dla początkujących
dodał komentarz 12 listopada 2014 15:17
A pisza ze sa dla poczatkujacych . Jak bys konkretniej zmodyfikowal ten plan chodi mi o serie czy tyle wystarczy na poczatek jak jest w tym planie weidera?
dodał komentarz 12 listopada 2014 15:27
Osobiście poleciłbym robić FBW. Rozpiski masz podane na Internecie. W planie Weidera musiałbyś przechodzić co chwilę na inne ćwiczenie.
dodał odpowiedź 13 listopada 2014 19:47
Siemanko,
jak dla mnie lepszą opcją będzie jak zaczniesz od treningu FBW. Pozdrawiam :)
