Jaki powinien być prawidłowy puls?
Witam
Jaki powinien być prawidłowy puls podczas biegania i ćwiczeniach cardio? mam pulsometr i podczas wykonywania ćwiczeń cardio pokazało mi około 120 ,nie wiem czy taki wynik jest dobry.W strefie 60-70% HRmax podobno najkorzystniej spala się tkankę tłuszczową ale nie wiem jak to obliczyć żebym wiedziała że mam np.60% a nie 50? Pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi :)
Jaki powinien być prawidłowy puls podczas biegania i ćwiczeniach cardio? mam pulsometr i podczas wykonywania ćwiczeń cardio pokazało mi około 120 ,nie wiem czy taki wynik jest dobry.W strefie 60-70% HRmax podobno najkorzystniej spala się tkankę tłuszczową ale nie wiem jak to obliczyć żebym wiedziała że mam np.60% a nie 50? Pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi :)
6784
5
dodał komentarz 7 listopada 2014 09:25
dzięki za odpowiedź :)
dodał komentarz 16 listopada 2014 08:20
No dobrze a puls dla biegania jaki powinien być? Bo gdy biegam tętno pokazuje prawie przez cały czas 165 i nie da się biegać w taki sposób żeby było niższe.Pozdrawiam
dodał odpowiedź 7 listopada 2014 16:09
Rodzaj treningu tlenowego charakteryzuje się danym procentem maksymalnego tętna(220-(minus) wiek). Trening aerobowy charakteryzuje się około 65% tętna maskymalnego, natomiast trening cardio około 80%. Nie ma wyznacznika spalania tkanki tłuszczowej, ponieważ możesz ten trening traktować jako "podkręcacz metabolizmu" - będziesz spalała duże ilości kalorii po treningu lub jako bezpośredni spalacz kalorii po treningu(bardziej to dotyczy treningu aerobowego. Trening aerobowy powinno się wykonywać do 60 minut, natomiast cardio - do 45 minut. Obie formy są korzystne. Oczywiście jest to tylko dodatek do diety.
