Ile gram białka na posiłek ?
Jak to jest dużo osób mówi że 30 g białka na posiłek jest przyswajalne a sami jedzą omlety z 20 jajek co daje ok 100g białka . Więc jak to jest.
3806
10
dodał odpowiedź 14 listopada 2013 16:27
Zależy od metabolzimu i innych czynników ale jakoś od 30 do 60 gram na posiłek, z czasem orgazim się przyzwyczaja i welkość przyswajanai się zwiększa :) ( tak mi sę wydaję )
dodał komentarz 14 listopada 2013 19:35
Wielkie dzięki
dodał komentarz 20 grudnia 2013 23:02
no to od wagi zalezy
dodał odpowiedź 14 listopada 2013 16:31
nie ma czegoś takiego jak przyswajalnośc takiej czy takiej ilości białka , weź pod uwagę kulturystów którzy jedzą ogromne ilości białka i jakoś im sie to przyswaja , albo inny przykład , jestes na diecie IF i jesz przez około 6-8h dziennie , jak zjeśc powiedzmy 160gram białka przez ten czas skoro miałoby sie przyswajać tylko 30gram na porcje ? nia byłoby szans a jednak sie przyswaja . Przyswajalnośc to jest rzecz indywidualna , musisz sam zaobserwowac jak działa Twój organizm i sam dojść do wniosku czy większa ilośc białka wpływa na Ciebie lepiej czy tez nie i nie wierz w takie rzeczy o ilosci przyswajania białka w diecie , pozdrawiam .
dodał komentarz 14 listopada 2013 19:35
tak myślałem dzięki
dodał komentarz 20 grudnia 2013 23:03
no ale wiadomo ze ktosd kto wazy 50kg nie przyswoi w 1 posilku 150g bialka
dodał komentarz 20 grudnia 2013 23:03
wiec wszystko trzeba brac pod uwage
dodał odpowiedź 18 grudnia 2013 20:27
przewaznie sie stosuje 30g bialka
dodał komentarz 27 grudnia 2013 01:00
mozna wiecej mozna mniej, wszystko zalezy jak komu wygodnie
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 01:01
bo to ile g bialka jedza na posilek zalezy od wagi wiadomo ze koles co wazy 50g nie przyswoi tyle bialko na raz co kto o wadze 100kg
