Czy warto wykonywać plan Armstronga?
Witam trenerze, trenuję 3x w tygodniu karate kyokushin i 3x w tygodniu pływanie. Treningi są przeplatane pon-karate, wt-basen itd aż do soboty. Chcę zwiększyć ilość podciągnięć na drążku nachwytem z aktualnych 8-10 do ok 25-30. Swoją przygodę z drążkiem rozpoczynałem na początku roku, ćwicząc 2-3 razy w tygodniu po 5-6 serii.
Przeglądając internet natrafiłem na stronę z planem armstronga, który wygląda następująco:
http://armstrong-power.blogspot.com/2011/12/cel-20-podciagniec.html
czy mogę go dorzucić do mojego tygodnia treningowego, czy jednak będzie to za dużo? Pozdrawiam.
Przeglądając internet natrafiłem na stronę z planem armstronga, który wygląda następująco:
http://armstrong-power.blogspot.com/2011/12/cel-20-podciagniec.html
czy mogę go dorzucić do mojego tygodnia treningowego, czy jednak będzie to za dużo? Pozdrawiam.
1296
1
dodał odpowiedź 5 listopada 2014 20:55
Ogólnie, aby zwiększyć ilość powtórzeń w podciąganiu, podciągaj się jakieś 2-3 razy w tygodniu po 4 serie. Podciąganie rób w dni, w które nie pływasz. Ogólnie 4 serie podciągania to nic wielkiego, więc nie powinno to zaburzyć regeneracji(przy dobrym śnie, odżywianiu, witaminach, odpoczynku).
