Mam osłabione stawy a chciałbym ćwiczyć, co mam zrobić?
Witam panie Michale,
Mam 17 lat, ok. 170 cm wzrostu, 63kg.
Chcialbym zacząć ćwiczyć tylko nie wiem jak do tego się zabrać.
Problem leży w tym, że mam słabe stawy, ponieważ przy ćwiczeniach ciągle "strzela" w lokciach i barkach. Oraz miałem zerwane ścięgna w nadgarstku.
Co powinienem zastosować, żeby to się nie objawialo?
Nie ukrywam również że zależy mi , żeby wyrobić sobie wyrobić masę mięśniową.
Czy powinienem stosować jakieś suplementy, jak tak to jakie?
Czy powinienem raczej ćwiczyć na mniejszych ciężarach a więcej czy na większych a mniej?
Liczę na odpowiedź. Pozdrawiam
Mam 17 lat, ok. 170 cm wzrostu, 63kg.
Chcialbym zacząć ćwiczyć tylko nie wiem jak do tego się zabrać.
Problem leży w tym, że mam słabe stawy, ponieważ przy ćwiczeniach ciągle "strzela" w lokciach i barkach. Oraz miałem zerwane ścięgna w nadgarstku.
Co powinienem zastosować, żeby to się nie objawialo?
Nie ukrywam również że zależy mi , żeby wyrobić sobie wyrobić masę mięśniową.
Czy powinienem stosować jakieś suplementy, jak tak to jakie?
Czy powinienem raczej ćwiczyć na mniejszych ciężarach a więcej czy na większych a mniej?
Liczę na odpowiedź. Pozdrawiam
754
4
dodał odpowiedź 30 października 2014 11:50
Strzelnie w kolanach nie jest niczym groźnym i złym.. Po prostu stawy są zastane i po jakimś czasie wykonywania ćwiczeń przestanie strzelać ale dobrze się rozgrzewaj nie tyko bierznia ale i porządne wymachy krążenia nawet z małym 2-3kg obciążeniem i rób serie wstępne 20% cieżarem
dodał odpowiedź 1 listopada 2014 18:30
no i moze na poczatek sobie zacznij trenowac na maszynach na wmiare lekkich ciezarach, potem sie jak siezruszasz z czasem mozesz przejsc na wolne ciezary:) i oczywiscie technika to podstawa inaczej latwo o kontuzje
dodał odpowiedź 1 listopada 2014 20:43
Chodzi o to, że nie mam możliwości ćwiczyć na profesjonalnej siłowni, mam tylko do dyspozycji zwykła prosta siłownię "w remizie"... Ławeczka, atlas
