Co jeść żeby szybko przytyć?
Witam , jestem 17-letnią dziewczyną i jestem bardzo chudziutka. Mam 163 cm wzrostu i ważę 45kg. Chciałabym być troszkę krąglejsza a w szczególności chciałabym mieć grubsze nogi. Prosiłabym o jakieś porady co mam jeść/ czego jeść więcej, żeby przybrać na masie.
915
1
dodał odpowiedź 26 października 2014 06:47
Zależy Ci, aby przytyć w bardzo szybko czy zależy Ci na powolnym budowaniu masy mięśniowej z jak najmniejszą ilościa tkanki tluszczowej? Jeżeli chcesz przytyć poprostu bardzo szybko nie zwracając uwagi na inne czynniki to zwiększ ilość spożywanych węglowodanów np. więcej ryzu, makaronu, kaszy, platkow owsianych, do posilkow dodawaj wiecej tluszczy w postaci oliwy, orzechow, wysokokaloryczne jest rowniez maslo orzechowe
