bieganie na redukcji

Jeżeli dieta jest w porządku, wykonujesz także trening siłowy oraz przed bieganiem spożywasz porcję witamin oraz BCAA to ograniczyłbym do 3 razy w tygodniu i będzie super. Natomiast w okresie jesienno-zimowym poranne bieganie powinno się przełożyć na godziny wieczorowe lub jak lubisz to po śniadaniu kiedy ta temperatura troszeczkę się podwyższy.

Na początku możesz zacząć od 3 sesji np po 30min jezeli waga bedzie spadala to zostan przy takiej ilosci aerobow, kiedy zobaczysz ze waga nie chce schodzic mozesz wtedy dołożyć kolejna 30minutowa sesje. Zawsze dobrze miec asa w rekawie tzn miec czym zaskoczyc organizm w momencie kiedy oporna tkanka tluszczowa nie chce schodzic. Pamietaj że podstawowym elementem redukcji jest dobrze zbilansowana dieta, ważne jest żeby nie była zbyt uboga, bo jeśli na samym początku zaczniesz się odchudzać na diecie bardzo niskokalorycznej to w momencie zastoju nie bedziesz miala z czego obciąć kalorii lub będziesz głodowała a to nie na tym polega. Pozdrawiam