Jakie produkty???
Siemanko. Postanowiłem zrobić sobie dietę na masę z moich wyliczeń moje dzienne zapotrzebowanie żeby masa rosła będzie wynosiło 2652kcal a więc potrzebuję 126g(504kcal) białka, 100g(900kcal) tłuszczu i 312g(1248kcal) węglowodanów. A więc moje pytanie brzmi jakie produkty byście mi polecili najlepiej żeby można było je kupić w marketach typu biedronka, Lidl, polo???? Z góry dzięki za wszystkie odp :)
1425
2
dodał odpowiedź 24 października 2014 12:43
Chude mięsa (kurczak, indyk), ryby np dorsz, ryz brazowy lub paraboliczny, kasze, makaron pelnoziarnisty, płatki owsiane, jaja, chudy twarog, serek wiejki typu light (w zaleznosci jak reagujesz na nabial), świeże warzywa lub gotowe mrożonki, oliwa z oliwek, olej z pestek winogrono, moga też być smakowe oliwy, orzechy wloskie, maslo migdalowe/orzechowe
dodał odpowiedź 25 października 2014 17:08
Podstawowym białkiem powinno być białko pochodzenia zwierzęcego - kurczak, indyk, jeśli jesteś na masie to wołowina też fajna odskocznia:)
Z węgli ja spożywam kaszę gryczaną, ryż ciemny, makaron durum - odstawiłem totalnie pieczywo (ciemne, jasne bez różnicy)
Tłuszcze - żółtka jaj, oliwa z oliwek, olej tłoczony na zimno :)
