masa i podnoszenie
Witam.
Jak robie mase to jak mam ciężar podnosić ?
Chodzi mi czy duzy cieżar na sztandze i mniej powtórzeń i np.3 serie
czy inaczej.
Dziekuje , pozdrawiam
Jak robie mase to jak mam ciężar podnosić ?
Chodzi mi czy duzy cieżar na sztandze i mniej powtórzeń i np.3 serie
czy inaczej.
Dziekuje , pozdrawiam
383
1
dodał odpowiedź 23 października 2014 18:02
70% obciążenia max. daje efekty w przyroście masy i siły. Ale dla początkujących małe ciężary i prawidłowa technika.pozdro
