Mam pytanie dotyczące jednej kreatyny
Witam. Leży u mnie Kreatyna i nie wiem jak ją brać Piszę tam: Faza nasycenia: przez pierwsze 2 dni stosować 4-6 razy po 5 kapsułek w ciągu dnia, następnie przez kolejne 3 dni stosować 2-3 razy dziennie po 5 kapsułek.
Faza podtrzymująca: przez kolejne dni, aż do zakończenia cyklu kreatynowego, stosować 2-3 razy dziennie po 3 kapsułki.
Czyli że jak rano wstaję 5 kapsułek biorę potem przed posiłkiem 30 min biorę kolejne 5 po posiłku 2h biorę kolejne 5 i po treningu następne 5 kapsułek ???
Faza podtrzymująca: przez kolejne dni, aż do zakończenia cyklu kreatynowego, stosować 2-3 razy dziennie po 3 kapsułki.
Czyli że jak rano wstaję 5 kapsułek biorę potem przed posiłkiem 30 min biorę kolejne 5 po posiłku 2h biorę kolejne 5 i po treningu następne 5 kapsułek ???
1322
5
dodał odpowiedź 9 listopada 2013 10:03
Ja bym proponował rozłożyć porcje bardziej regularnie na cały dzień, aby nie było że przed posiłkiem bierzesz porcję i zaraz po nim. W okolicach treningu zaleciłbym porcję przed i porcję po. Należy też zastanowić się czy nie posłuchać się rad Pana Michała, który zaleca przyjmować kreatynę tylko w dni treningowe.
dodał odpowiedź 9 listopada 2013 11:03
Aha okey ale jeszcze chciałbym się dowiedzieć o te branie ich po 5 na raz to nie za dużo ??? wyjdzie chyba że 20 kaps na dzień.
dodał odpowiedź 9 listopada 2013 13:14
Cóż jeżeli takie są zalecenia producenta na opakowaniu to widocznie tak jest. Być może w jednej kapsułce jest dosyć niska zawartość.
dodał komentarz 9 listopada 2013 13:17
Aha no dobra a tam piszę 200kaps / 1000 mg
dodał komentarz 9 listopada 2013 13:23
Z zapisu 200kaps / 1000 mg mało co wynika - jedynie, że na jedną kapsułkę przypada 5mg ale czego to nie wiem (być może jest to cała masa kapsułki?)
Proponuję porównać skład tej kreatyny do innych i wyciągnąć odpowiednie wnioski.
