Jak skutecznie rozwijac mięśnie
Witam
Mam 16lat ćwicze ponad pol roku a ok 3/4mie regularnie 2razy w tyg. Widze efekty mojej prac np mialem niecae 30cm w bicepsie w chwili obecnej mam 33 .Oraz widze ogulna rozbudowe mojego ciała . Nie biore odrzywek i narazie nieche ich brac ze wzglegu na to ze nie zawsze mam czas isc na silownie i nie czuje az takiej potrzeby.
Lecz moze doradzil bys mi jak zwiekszyc mase miesniową , wyzezbic brzuch oraz które partie miesni powinienem cwiczyc , na które uwazac. Co z nadgarstkami przy podnoszeniu większych cięzarów dalem rade podniesc 80kg ale czulem potem maly bul w nadgarstkach
Dodam , ze waze ok 78kg mam ok 185cm
Mam 16lat ćwicze ponad pol roku a ok 3/4mie regularnie 2razy w tyg. Widze efekty mojej prac np mialem niecae 30cm w bicepsie w chwili obecnej mam 33 .Oraz widze ogulna rozbudowe mojego ciała . Nie biore odrzywek i narazie nieche ich brac ze wzglegu na to ze nie zawsze mam czas isc na silownie i nie czuje az takiej potrzeby.
Lecz moze doradzil bys mi jak zwiekszyc mase miesniową , wyzezbic brzuch oraz które partie miesni powinienem cwiczyc , na które uwazac. Co z nadgarstkami przy podnoszeniu większych cięzarów dalem rade podniesc 80kg ale czulem potem maly bul w nadgarstkach
Dodam , ze waze ok 78kg mam ok 185cm
385
1
dodał odpowiedź 24 września 2014 12:11
W sporcie kluczowa jest dieta, a w sportach sylwetkowych szczególnie. Jeśli chcesz mieć efekty to zainwestuj w dietę, czyli 5-6 posiłków, odpowiednia jakość produktów i kaloryczność diety. Rzeźba brzucha to - najpierw musisz mieć w czym rzeźbić, po drugie aby kratka była widoczna to też musisz mieć odpowiednio niski poziom tkanki tłuszczowej, aby odsłonić te mięśnie. Kluczem w treningu jest technika, utrzymywanie mięśni w ciągłym napięciu.
