Kiedy przestać masować??
Witam. Jestem w okresie masowym. Redukcję mam już za sobą. Zrzuciłem nieco ponad 3-4 kg. Mój BF był poniżej 10. od tamtego czasu przytyłem ponad 10 kg z 76 do 88kg. Oczywście zostało trochę kaloryfera. Moje pytanie. Kiedy najlepiej zakończyć oktres masowy?
1575
1
Witamy,
jest to kwestia w 100% subiektywna. Jeśli w pewnym momencie nie będzie się Pan czuł „komfortowo“ nie trzeba od razu kończyć etapu budowania masy, ale na przykład:
- zwiększyć aktywność fizyczną, chociażby 10-15min cardio po treningu siłowym,
- zmienić dietę, w szczególności pomanipulować bilansem kalorycznym (więcej kalorii w dni treningowe i trochę mniej w dni nietreningowe).
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 6 listopada 2013 20:04
czy trening cardio trwajacy 10 - 15 min może być wykonany jako interwały czy zwykłe cardio będzie lepsze?
