Ćwiczenia na triceps odc.02
W kolejnym odcinku z cyklu „Zapytaj Trenera” Michał Karmowski przedstawia ćwiczenia na triceps między innymi wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy, świetnie budujące ogólną masę tricepsa.
Michał Karmowski pokazuje swoje ulubione ćwiczenia na triceps !!!
Dla tych, którzy lubią czytać:
Uginania oburącz ze sztangielką siedząc
Jest to ćwiczenie bardzo dobrze rozciągające najdłuższą głowę tricepsa budujące masę mięśniową a co najważniejsze w tym ćwiczeniu na co trzeba zwrócić szczególną uwagę to na ułożenie łokci i dłoni na sztangielce tylko to gwarantuje dobrą pracę tricepsów
Wyciskanie wąskim gryfem
Jest to podstawowe ćwiczenie na budowanie ogólnej masy tricepsów a także na budowanie jego siły.
Prostowanie ramion z liną wyciągu
Jest to ćwiczenie na budowanie kształtu naszych tricepsów a także jego masy. Poprzez ułożenie ramion w odpowiedniej pozycji możemy w znacznym stopniu angażować głowę przyśrodkową tricepsa.
