Spięcia boczne na wyciągu górnym: BRZUCH ĆWICZENIA

Spięcia boczne na wyciągu górnym to jedno ze skuteczniejszych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Wyjaśnia Michał Karmowski.

Dla tych, którzy lubią czytać:

Spięcia boczne z wykorzystaniem bloczka górnego wyciągu jest to ćwiczenie angażujące do pracy przede wszystkim mięśnie skośne brzucha. Chwytamy górny wyciąg tak żeby łokieć powędrował za głowę, przybieramy pozycję neutralną, możemy oprzeć sobie drugą rękę na naszym stawie biodrowym i od tej pozycji zaczynamy wykonywać pierwsze ćwiczenie. Ruch odbywa się po lekkim łuku do boku i do środka. W tym momencie bardzo mocno pracuje nam mięsień skośny brzucha. Kiedy ściągamy brzuch do boku robimy wdech, kiedy prostujemy postawę robimy wydech. Wdech, wydech. Wdech, wydech. Bardzo ważne jest w tym ćwiczeniu to, żeby cały czas mieć zablokowany staw biodrowy. Tak wygląda prawidłowa technika wykonania tego ćwiczenia.