Ćwiczenia na triceps odc.01
W kolejnym odcinku z cyklu „Zapytaj Trenera” Michał Karmowski przedstawia podstawowe ćwiczenia na triceps takie jak prostowanie drążka na wyciągu, pompki na poręczach i wyciskanie francuskie sztangi leżąc. Wszystkie 3 ćwiczenia budują mocną siłę i masę tricepsa.
Michał Karmowski przedstawia wybrane ćwiczenia na triceps
Dla tych, którzy lubią czytać:
Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu
jest to ćwiczenie budującej i kształtujące mięśnie tricepsów. Ww zależności od ułożenia rąk na drążku bądź wężej bądź szerzej, możemy ukierunkować pracę poszczególnych głów tricepsów. W tym ćwiczeniu należy zwrócić uwagę aby nie wstawać zbyt daleko od wyciągu
Pompki na poręczach
są podstawowym ćwiczeniem na rozwój ogólnej masy tricepsów. Można je wykonywać bądź na maszynie tak jak tutaj bądź na zwykłych drążkach przymocowanych do ściany. Jest to ćwiczenie podstawowe, wielostawowe, które bardzo mocno wpływa na ogólną masę i kształt tricepsów.
Francuzkie uginania do czoła leżąc
Jest to ćwiczenie budujące masę mięśniową tricepsów i bardzo dobrze oddziaływujące na wszystkie trzy głowy tricepsa
