Uginanie ramion ze sztangielką za głowę : TRICEPS ĆWICZENIA

Uginanie ramion ze sztangielką za głowę to świetne ćwiczenie na mięsnie trójgłowe ramienia czyli tricepsy. Wypróbuj.

Dla tych, którzy lubią czytać:

Francuskie uginanie ze sztangielką za głowę trzymaną oburącz jest to ćwiczenie które rozwija masę i siłę mięśni tricepsów. Siadamy w pozycji wygodnej na ławce. Chwytamy sztangielkę w taki sposób że przeplatamy sobie dłonie na jej talerzu tak jak zrobił w tej chwili to Bartek. Prostujemy ramiona, sztangielka znajduje się nad głową i od tej pozycji zaczynamy pierwsze powtórzenie. W tempie na dwa opuszczamy sztangielkę za głowę i w takim samym tempie wyciskamy ją ku górze. Wdech i wydech. Wdech i wydech. Zobaczcie że Bartek prostuje staw łokciowy ale nie blokuję tego stawu, także praca cały czas jest jak najbardziej właściwa.Mięśnie tricepsów są podczas całej długości ćwiczenia mocno dopięte i wykonują pracę tylko i wyłącznie one. Staw barkowy jest zblokowany i tak właśnie wygląda prawidłowa technika wykonania tego ćwiczenia.