Przyciąganie gryfu łamanego do brody: BARKI ĆWICZENIA

Przyciąganie gryfu łamanego do brody to idealna metoda na katowanie barków. Zobacz materiał video.

Dla tych, którzy lubią czytać:

Przyciąganie gryfu łamanego do bordy jest to ćwiczenie angażujące całą obręcz barkową wpływające na masę i siłę. Stajemy w pozycji wyprostowanej gryf znajduje się w pozycji dolnej, w tym momencie nabieramy dużo powietrza w płuca i w trakcie przyciągania gryfu do brody wydychamy powietrze. Bardzo ważne w tym ćwiczeniu jest to, żeby zbyt wysoko nie dociągać tego gryfu, bo będziemy powodowali przekrzywienie się nadgarstków. To ćwiczenie można wykonywać z dwoma sztangielkami, gryfem prostym bądź gryfem łamanym tak jak robi to teraz bartek. uważam, że wykonanie tego ćwiczenia z gryfem łamanym jest mniej kontuzjogenne dla naszych nadgarstków. I wydech. Pamiętamy także o tym ,żeby podczas całej długości trwania serii nasza obręcz barkowa była stale napięta, czyli nie rozluźniamy w pozycji dolnej pozycji i u góry chwileczkę przytrzymujemy. Tak wygląda prawidłowa technika wykonania tego ćwiczenia.