Prostowanie ramienia ze sztangielką: TRICEPS ĆWICZENIA

Prostowanie ramienia ze sztangielką to kolejne ćwiczenie na triceps w Wielkim Atlasie Ćwiczeń. Michał Karmowski wyjaśnia jak je wykonać.

Dla tych, którzy lubią czytać:

Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie jest to ćwiczenie przede wszystkim kształtujące mięśnie tricepsów. Przybieramy pozycję w opadzie możemy się podeprzeć o ławkę bądź inny stojak na siłowni, unosimy ramię do góry tak żeby kąt pomiędzy przedramieniem a ramieniem wynosił 90 stopni i od tej pozycji rozpoczynamy pierwsze powtórzenie. Prostujemy łokieć unosząc sztangielkę ku górze i bardzo mocno dopinając triceps. Robimy wydech kiedy sztangielka jest u góry i wdech kiedy sztangielka wędruje na dół. Staramy się cały czas skupić przede wszystkim na pracy naszych tricepsów i kontrolować ciężar. I wydech. I wydech.

Bardzo dobrze.

Tak wygląda prawidłowa technika wykonania tego ćwiczenia.