Wyciskanie na ławce skośnej: KLATKA PIERSIOWA ĆWICZENIA

Wyciskanie na ławce skośnej to bardzo dobre ćwiczenie na górną część klatki piersiowej - musisz spróbować.

Dla tych, którzy lubią czytać:

Wyciskanie gryfu na ławce skośnej głową w górę jest to ćwiczenie angażujące mięśnie klatki piersiowej a przede wszystkim górną jej część.

To ćwiczenie buduje masę i siłę. Kładziemy się na ławce przybieramy taką kompozycję aby od początku mieć mocno ściągnięte pod siebie łopatki, chwytamy  gryf nieco szerzej niż oś naszych barków i ściągamy gryf ze stojaków.

Nabieramy mocno powietrza i ruchem kontrolowanym opuszczamy gryf ku mostkowi w tą okolicę i ruchem jednostajnym kontrolowanym wypychamy gryf ku górze wydychając powietrze. Pamiętamy, żeby nie przeprostowywać i nie blokować stawów łokciowych. I mocno wdech i wydech. Stałe napięcie mięśniowe jest gwarancją tego że dobrze wykonamy to ćwiczenie