Unoszenie sztangielek przodem: BARKI ĆWICZENIA
Wielki Atlas Ćwiczeń a w nim kolejne ćwiczenie na barki. Sprawdźcie co tym razem przygotował dla Was Michał Karmowski.
Barki dla początkujących - sprawdźcie jak je prawidłowo ćwiczyć.
Dla tych, którzy lubią czytać:
Unoszenie sztangielek przodem jest to ćwiczenie izolowane rozwijające przede wszystkim przedni akton mięśni naramiennych. Prawidłowa technika wykonania tego ćwiczenia powinna wyglądać w ten sposób, że stajemy w pozycji prostej ze ściągniętymi łopatkami do tyłu, korpus cały dopięty, sztangielki wysunięte lekko przed nami tak żeby cały czas były od samego początku dopięte przednie mięśnie naramienne. W tej pozycji nabieramy dużo powietrza i unosząc sztangielki ku górze na wysokość czoła wydychamy powietrze. Staramy się wszystkie ćwiczenia wykonywać w tempie na dwa czyli dwie sekundy w górę i dwie sekundy w dół. Oczywiście pamiętając cały czas o wydechu powietrza. Ramiona powinny być wyprostowane ale nie zablokowane. Nabieramy powietrza i wydychamy. Tak wygląda prawidłowa technika wykonania tego ćwiczenia.
