Uginanie francuskie przy dolnym wyciągu: TRICEPS ĆWICZENIA

Uginanie francuskie przy dolnym wyciągu to bardzo ciekawa modyfikacja jeżeli chodzi o ćwiczenia na triceps. Zobacz jak je wykonać.

Dla tych, którzy lubią czytać:

Uginanie francuskie za głowę z drążkiem dolnego wyciągu jest to ćwiczenie angażujące przede wszystkim głowę długą tricepsów i bardzo dobrze ją rozciąga. Ćwiczenie wykonujemy w ten sposób, że chwytamy sobie drążek, stajemy oczywiście tyłem do wyciągu , staw barkowy zblokowany, łokcie zablokowane w pozycji wyjściowej i od tej chwili rozpoczynamy pierwsze powtórzenie. Prostujemy łokcie ku górze z wydechem ale oczywiście w górnej fazie ich nie blokujemy. Ruch odbywa się tylko i wyłącznie za pomocą mięśni tricepsów.

Ii wydech.

Zobaczcie jak fajnie przypina się głowa długa tricepsów. Jest to bardzo dobre ćwiczenie właśnie przede wszystkim na rozciągnięcie tej głowy. I wydech. I wydech.

Ćwiczenie wykonujemy oczywiście w tempie na dwa a tak wygląda prawidłowa technika wykonania tego ćwiczenia.