Przyciąganie drążka szerokim chwytem siedząc: PLECY ĆWICZENIA
Przyciąganie drążka szerokim chwytem siedząc to świetne ćwiczenie na silne i szerokie plecy. Zobacz jak je wykonać.
Plecy to ogromna partia mięśniowa dlatego, oprócz ćwiczeń wielostawowych takich jak podciąganie warto korzystać z maszyn izolujących mięśnie tak jak to jest w przypadku przyciągania drążka szerokim chwytem siedząc.
Dla tych, kórzy lubią czytać:
Szerokie przyciąganie drążka poziomego do klatki piersiowej siedząc jest to ćwiczenie angażujące do pracy przede wszystkim mięśnie najszersze grzbietu ale również mięśnie czworoboczne. To ćwiczenie wpływa na kształtowanie środka pleców i właśnie wam pokażemy prawidłową technikę wykonania tego ćwiczenia. Zajmujemy pozycję wyjściową, kolana wyprostowane, plecy proste, łopatki razem ze stawem barkowym lekko wyciągnięte do przodu i od tej pozycji zaczynamy pierwsze powtórzenie. Najpierw ściągamy lekko bark. Dociągamy mocno za siebie. Łokcie idą dość szeroko a nasz drążek wyciągu musi zetknąć się z dolną częścią klatki piersiowej. W tej pozycji następuje wydech powietrza. Nabieramy powietrze. Wychamy. Trenujemy oczywiście w tempie na dwa i zachowujemy cały czas nienaganną technikę i proste plecy.