Zadaj pytanie
17 marca 2017 17:43

Przyciąganie drążka szerokim chwytem siedząc: PLECY ĆWICZENIA

Przyciąganie drążka szerokim chwytem siedząc to świetne ćwiczenie na silne i szerokie plecy. Zobacz jak je wykonać.

10904
1

Plecy to ogromna partia mięśniowa dlatego, oprócz ćwiczeń wielostawowych takich jak podciąganie warto korzystać z maszyn izolujących mięśnie tak jak to jest w przypadku przyciągania drążka szerokim chwytem siedząc.

 

Dla tych, kórzy lubią czytać:

 

Szerokie przyciąganie drążka poziomego do klatki piersiowej siedząc jest to ćwiczenie angażujące do pracy przede wszystkim mięśnie najszersze grzbietu ale również mięśnie czworoboczne. To ćwiczenie wpływa na kształtowanie środka pleców i właśnie wam pokażemy prawidłową technikę wykonania tego ćwiczenia. Zajmujemy pozycję wyjściową, kolana wyprostowane, plecy proste, łopatki razem ze stawem barkowym lekko wyciągnięte do przodu i od tej pozycji zaczynamy pierwsze powtórzenie. Najpierw ściągamy lekko bark. Dociągamy mocno za siebie. Łokcie idą dość szeroko a nasz drążek wyciągu musi zetknąć się z dolną częścią klatki piersiowej. W tej pozycji następuje wydech powietrza. Nabieramy powietrze.  Wychamy.  Trenujemy oczywiście w tempie na dwa i zachowujemy cały czas nienaganną technikę i proste plecy.

Oceń treść:
(0 głosów)
dodał odpowiedź 18 marca 2017 23:20
Ćwiczenie można wykonywać jednorącz na wyciągu dolnym, czy jest jakaś lepsza alternatywa dla posiadaczy wyciągu zamiast bramy?
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie