Unoszenie ramion bokiem na wyciągu: BARKI ĆWICZENIA

Barki tym razem w sposób bardzo izolowany za pomocą linek wyciągu dolnego. Spróbujcie unoszenia ramion.

Dla tych, którzy lubią czytać:

Unoszenie ramion bokiem z wykorzystaniem dwóch linek dolnych wyciągu, jest to ćwiczenie izolowane angażujące przede wszystkim boczny akton naramienny. Łapiemy linki na krzyż stojąc w wąskiej bramie. Ruch rozpoczynamy od delikatnego odwiedzenia ramienia w bok tak żeby cały czas nasz mięsień naramienny był dopięty. Nabieramy powietrza i ruchem do boku  odwozimy ramiona mniej więcej na wysokości uszu. Nabieramy powietrza i wydychamy. Zastosowanie bloczków wyciągu zwiększa zaangażowanie mięśni i bodźce treningowe. Jest to bardzo dobra alternatywa dla sztangielek. Tak wygląda prawidłowa technika wykonania tego ćwiczenia.