Skłony na ławce skośnej: BRZUCH ĆWICZENIA
Ćwiczenia na brzuch w klasycznej formie - skłony na ławce skośnej to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na mięsień prosty brzucha. Sami sprawdźcie jak działa... Prezentuje Michał Karmowski
Skłony na ławce skośnej to proste i zarazem skuteczne ćwiczenie na mięsień prosty brzucha. Idealne dla początkujących.
Dla tych, którzy lubią czytać:
Skłony a ławce skośnej jest to jedno z najczęściej wykonywanych ćwiczeń przez adeptów sportów sylwetkowo- siłowych na siłowniach żeby rozwinąć swoje mięśnie brzucha. Jak należy je właściwie wykonać?
Już prezentujemy.
Pierwszym podstawowym elementem jaki należy tutaj spełnić to jest skrzyżowanie ramion na klatce piersiowej, ściągnięcie łopatek do środka do siebie i oderwanie odcinka piersiowego od ławki. Z tego momentu zaczynamy wykonywać ruch ku górze. Ruch wygląda w taki sposób że staramy się zwinąć od góry do samego dołu aż całe mięśnie brzucha będą w stałym napięciu. To jest pozycja końcowa. Wracamy z powrotem robimy wdech koniec i idziemy ku górze. Zobaczcie Bartek się zawija od góry tak, że ma od samego początku stale napięte wszystkie brzuśce mięśnia prostego brzucha. I ku górze i wydech. I to jest prawidłowa technika wykonania ćwiczenia. Nie róbcie czegoś takiego że macie wypchniętą klatkę piersiową, klasa musi być mocno skulona do środka, rozciągnięte łopatki, broda przyklejona do mostka i tak wygląda właśnie prawidłowa technika wykonania tego ćwiczenia.
