Uginanie francuskie jednorącz: ĆWICZENIA TRICEPS

Triceps triceps i jeszcze raz triceps. Uginanie francuskie jednorącz pozwoli Wam wyrównać dysproporcje w sile i masie tricepsów.

Dla tych, którzy lubią czytać:

Francuskie uginanie ze sztangielką za głowę jednorącz jest to ćwiczenie na mięśnie tricepsów, które bardzo dobrze wpływa przede wszystkim na głowę długą tricepsów. Siadamy w pozycji wygodnej, unosimy jedno ramię ze sztangielką nad głowę i z tej pozycji rozpoczynamy pierwsze powtórzenie. Uginamy nasze ramię tylko i wyłącznie w stawie łokciowym, sztangielka wędruje daleko za głowę, nabieramy powietrza i prostując ramię wydychamy. Staramy się nie przeprostowywać łokcia  i kontrolujemy podczas całej długości serii nasz  ciężar. Opuszczamy sztangielkę w tępie na dwa i  wyciskamy ją w ku górze również w tempie na dwa. I wydech. Tak wygląda prawidłowe wykonanie tego ćwiczenia