TRICEPS ĆWICZENIA: Uginanie francuskie za głowę siedząc

Triceps można katować pod wieloma kątami. Zobacz inny rodzaj wyciskania francuskiego.

Dla tych, którzy lubią czytać

Uginanie francuskie za głowę z gryfem łamanym, bądź z gryfem prostym bo można do tego ćwiczenia również użyć gryfu prostego. Jest ćwiczeniem na triceps którę rozwija ogólnie masę i siłę tych mięśni. Siadamy sobie bądź podpierając plecy bądź bez podparcia pleców na ławce, ramiona wyprostowane nad głowę i od tej pozycji zaczynamy pierwsze powtórzenie. Uginamy ramiona za głowę staramy się łokcie trzymać w miarę wysoko, staw barkowy zablokowany, ruch odbywa się tylko i wyłącznie w stawie łokciowym. Opuszczanie ciężaru z wdechem i do góry robimy powtórzenie z wydechem. To jest ćwiczenia izolowane można to ćwiczenie wykonać jeszcze w inny sposób jako ćwiczenie wielostawowe tak jak teraz robi Bartek. Czyli łokcie idą na zewnątrz i odbywa się również ruch w stawie barkowym. To jest ćwiczenie, w którym użyjemy znacznie większego ciężaru wpływa ono przede wszystkim na siłę naszych mięśni tricepsów. Tak wygląda prawidłowa technika tego ćwiczenia.